自覺 是 治療的開始. 能知道自己的問題, 你已經比多數人要好很多了.

克服恐懼的方式就是面對他, 不要去"想" 怎麼解決. "行動"本身就是最好的解藥.

把行動拆成小的細節,一次做一件事, 自然有成效, 例如, 不要光想"找到工作"這樣的大題目

把它拆成, 今天要 寫一篇1500字履歷, 客製化後寄給五家想去應徵的公司, 一週內主動聯繫人事主管....

讓自己專注在行動上面, 腦袋就不會胡思亂想陷入低潮. 有好的/積極的朋友可以去聊一聊

不然讓自己運動個滿身大汗也可以轉移消沉. (我自己則是大睡一覺就可以減壓很多)

境由心生, 要如何轉變只在一念之間. 加油吧~ 事情一定會好轉的.