減噪耳塞的效用是由 ANSI S3.19-1974 這個標準來規範。你可以找找 Hearos 這個牌子的耳塞，從低頻到高頻都至少有降低 32 dB 的效果，材質比 3M 的軟，戴起來也比較舒服。我是在美國 walmart 買的，Amazon 上也有賣，台灣就不清楚了。

http://hearos.com/earplugs/products-02826.html
http://hearos.com/earplugs/chart-extreme.html

3M 的只有 29 dB
http://0rz.tw/893If

降噪耳機的效用可以參考下面論文
http://0rz.tw/0c3Mb