多去外面走一走，多和朋友出去多交一些朋友
總之多作些自己想作的事
去空地大喊大叫之類的，心情會好一點
半強迫性的強迫自己參加一些團體性的活動，就算你都不認識，例如登山、健行等
硬讓外人打散你現在的痛苦感覺，不致於一直悶在裡面循環
過一段時間，一定會好點的