兩個字 欠操
人的潛力很大的啦 你肯用力操自己一定會進步 每天都要練
某些單位操兵操到伏地挺身一次幾百下 也是逼出來的

建議你買幾支啞鈴 重量要選一下 大概極限能舉十二下的
練到覺得輕鬆了 再慢慢加重

啞鈴練久伏地挺身也會跟著輕鬆起來