根據小弟自己的觀察
設定好目標次數,然後努力去做
受不了的時候,可以先撐著休息一下保持挺身的姿勢
然後再繼續達到目標

上下午各一次,持之以恆,進步會很明顯的(剛開始幾天肌肉會很酸痛)
要訣就是堅持到底的意志力