應該是維他命B群(通常是B1,B6,B12)
下面有資料可以看
http://hk.epochtimes.com/7/10/4/52585.htm

其中維他命B群可以幫助您的睡眠,然後也可以改善您的皮膚



最重要要多喝水(讓胃有飽足感)
跟晚上晚餐過後儘量不吃東西(可以喝水)
,"少吃澱粉類"<-重點
(米飯吃兩餐就好,且量要減少,多吃菜喝湯或是用冬粉,米粉代替<-但是少吃肉類)

運動適量(維持30分鐘-1小時)
(以上這是小弟減肥一點點小心得)