=.=" 其實我減肥到後半段才發現說跑步其實對膝蓋很傷
不是感覺不舒服而是上網看到很多人在討論跑步對於身體的影響
我自己膝蓋不會有不舒服,不過大腿跟臀部是很酸痛,幾乎是回到家裡連上樓梯都超級酸
心跳130以上其實很容易達成,騎飛輪有養跟滑步機只要阻力加上跟一定的速度上去
不用十分鐘就滿頭大汗了,且我有抓到一個重點就是連續運動的時間
再健身房的時候幾乎不會休息,除了一個階段結束去裝水大約停了兩分鐘,
接著一定繼續有養運動,例如下班五點半,到健身中心是六點,開始運動到六點半
因為七點的飛輪有養是要提早半小時預約才有位置,所以六點到六點半不是跑步就是划步機
登記到之後就是回去繼續運動,直到七點開始的飛輪有養,這時候上半身已經全部溼透了
馬上騎飛輪40min ,如果那天狀況不錯還會騎八點那一堂飛輪,因為怕身體冷下來
燃燒脂肪的效果便差,不過一開始我也是慢慢增加負荷,跑步機一開始速度7現在可以到10.3
划步機一開始到四現在可以全程用10,飛輪也是越踩阻力給他慢慢增加
我不曉得這樣運動會不會傷到我的身體,不過我自己感覺身體不管是皮膚或者是精神都有比較好
尤其這一段時間的飲食,吃任何東西身體很快就會有感覺,一些化學添加物太多的,或者味精太多
吃了就會有噁心的感覺,如果有人對於想瘦大腿或者臀部,尤其是臀部,我非常推薦飛輪有養
或者去騎單車,現在屁屁小了超多,也結實許多,但一值都很酸痛,要一直按摩
今天下午在去跑步+飛輪+游泳,看看還會不會虛脫~