好可怕--兩個半月減掉約20公斤 實在沒必要那麼快
運動量那麼大 其實中餐應該沒必要素食吧
我老婆想減肥 我都是叫她吃肉+青菜 水果 7分飽就好
肉類是很容易有飽足感 吃一點點就會飽吧 　
澱粉比較容易轉為脂肪 肉類比較容易轉為蛋白質吧?

我是認為超過70kg以上的人 不適合慢跑 經年累月 對膝蓋 心臟負擔太重
還不如單純 游泳 潛游 練自由式

樓主心跳大約都在 135以上,最高可以到160 這也太驚人了吧
建議找醫生檢查 免得老了出狀況

以上通通純屬個人不負責觀點及經驗