感謝麥克大的關心跟提醒,我做有養運動通常都是在下午五點之後,
一個禮拜最少五天,有時候才休息一天或者沒休息
每次最少一個半小時,最長到三個多小時巴, 心跳大約都在 135以上,最高可以到160
因為是下午才開始去,通常我晚餐就不吃,空腹去做有養運動耶
回到家再吃一些水果,身體也不會覺得特別餓,前四十天左右都是這樣過,早餐跟中餐
則是早餐的的飽,沒有忌口,中餐則是吃素食不然就是水餃,吃七分滿,這樣下來40天瘦下約12KG,後來到現在真的有一點承受不了,晚上除了水果已外還會吃一點東西
現在是40~70天瘦了約6KG,不過上個月初公司體檢我的標準體重是69.4
身高173 感覺現在的算法有一點不一樣了, 所以目標還要再瘦下去,至少要瘦到72
減肥到現在真的有感覺到減肥晚餐真的是一個重點,另外運動好處也不少,起前總是
心理想想但卻都懶的動,健身中心其實給我最大的幫助其實是讓我知道,跑個步跑個半小...