應該是最近天氣太熱
你的體力容易流失的非常快
而且你居然是一口氣兩個月減20公斤
老實說太快了
身體小心會出毛病

那一點熱量真的沒差啦
吃東西真的不要去計較那個熱量表
假如一份食物有100卡
你真的能吸收的不會是滿滿的那100卡
真的很顧慮的話就乾脆像我一份運動飲料加一份水一比一調配
把它沖淡一點也比較能解渴

像你這種長時間運動不要搞什麼熱量管理
你要保持血液中的一些物質才是當務之急
因為沒弄好的話小的就是弄得自己很累
搞到抽筋或是受傷才是麻煩

還有不曉得你是在什麼時間進行這種有氧運動?
早上的話一定要吃早餐(只不過不要一吃完東西就跳到游泳池 請至少留個半小時緩衝時間)
傍晚的話最好吃點水果或是巧克力之類的東西
不要空腹或是有飢餓感就進行長時間的有氧運動