有....

我一樣是3比8的啦...不過...這一年多來...
持續的運動...三圍大改變....
以前...33/27/36...
現在...36/28/35...

我每週運動兩天...運動的時間每次約1小時...
不過....剛開始時..流汗流的很恐怖就是了...因為...沒運動..
漸漸的改善了不少...煙越抽越淡..由10號到現在剩3號..
抽大一點還會不舒服...維持不了以前的量了...
以前10號長壽一天一包半..現在3號長壽一天一包..
明年有可能連抽煙都覺得不舒服...
這算是一種收穫吧...
除了睡覺前喝酒會抽多一點...其他時間..抽煙就痰一堆..
還會想吐...咳的有點痛苦..

跑步時...以前會喘不過氣...現在不會...而且...食量增加...
這應該是趨於正常的步驟了...

高雄有許多山可以去跑....跑多了...就會有進步的....
這是我的親身經驗....希望能對你有幫助....