我覺得減肥要控制飲食加運動
像我原先還蠻胖的~

在今年二月份下詢(三月份正式運動)加入健身俱樂部~每天都至少運動一個小時~
運動的前30分鐘主要是排毒~30分鐘之後才是真正燃燒體脂肪~
不過小弟也不光只是運動~飲食也控制許多~
像我的話~每天三餐都正常吃~飲料都不喝~只喝白開水~

三餐吃法如下：
早餐：蔬果全麥土司+無糖豆漿 或 蒸(烤)蕃薯 + 500c.c. 優酪乳
中、晚餐：飯前先喝3碗湯=>青菜+豆類食物=>少量(半碗)殿粉主食=>魚(吳郭魚一半身體的量)肉(不要吃多)類(油炸不吃)
這樣的吃法問過一個網站的營養師~是健康的吃法~

以上的三餐不可碰油炸、飲料、高熱量食物(沙拉、芝麻(少量還ok啦)、花生)...等

PS:這樣吃法要忍受不能吃美食唷! 不過正樣吃都算正常吃~
若不正常吃的話~基本上都會復胖比之前來的嚴重~我這樣吃法有沒有效~
大家懷疑的話~可找母獅姐問吧!問他我有沒有變瘦~
三月份運動到現在~總共瘦21KG
想減肥的朋友~加油吧!!!