請不熬到3~4點才睡....那樣睡了很久還是會累...
11點以前睡才會獲得比較好的睡眠品質~~對身體也比較好...

精神不好的話就喝低糖烏龍茶或綠茶...無糖的更好...不要吃太油太甜太重口味的食物...