173 67 公斤 這體重很標準的啦,在瘦下去也不好,如果你是上健身房
不如去訓練一下肌肉,但如果你真的還是想減肥,重點就再於三餐加上運動了
早上一定要吃的好,中餐吃六分飽,晚餐就是重點拉,有的人不吃只吃蛋白質類的東西
我本身也在減肥算一算40天減掉11公斤有了吧,我的做法很簡單

早上不禁口,但太油的不吃,有人建議我減肥到中期是重點了,不要攝取太多澱粉
一般我早餐會吃飽,大約七八分飽,中餐六分飽,中餐吃公司的,公司我大部分都是吃素食
也會吃水餃,偶爾, 重點在於晚餐摟,我晚上下班直接去健身房,先暖身15分鐘
在跑步25~30min (4000公尺左右大約消耗300卡左右) 接著馬上騎飛輪(40min大約消耗5~600卡),所以一天最少靠運動消耗掉掉800卡熱量,(如果晚上天氣不錯,還會去跟團去夜騎單車,假日也騎單車運動)
然後回家洗澡,因為我不太喜歡健身 房洗澡的環境.... 看太多噁心的畫面
回到家大概就八點多了,這時我只會吃水果,有人覺得運動完反而會比較餓
但我剛好相反,晚上運動完,只要吃ㄧ點水果就OK了,一般推薦的蘋果跟笆辣
幾乎每天都去健身房,效果還瞞不錯的,減肥其實就是要恆心而已
重點是要對東西有一些概念,以前吃飽就會買飲料來喝,但看到包裝上標示的熱量
一罐喝完我要跑步30min來消耗掉.......我就喝不下去了,現在幾乎沒在喝飲料
只喝水而已,減肥也對身體有明顯的改變,皮膚變好了,以前背部都會有痘痘
現在都消下去了,且運動減肥也對於睡眠有好處,會比較有早睡早起的習慣
相對的,整個人的代謝也變的比較正常, 以前不運動只是給自己理由偷懶
只要有心,人人都人減肥啦