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引用:

作者aron

因為工作緣故(坐辦公室),所以身上累積了不少脂肪
目前體重67KG,身高173
目前有氧的部分都是跑30分鐘,在踏腳踏車20分鐘(心跳有維持在130以上)
不過兩星期過去了,體重沒絲毫減少,不過腰圍倒是有比較結實
請問我這樣有氧的份量會太輕了嗎?(看機器上的熱料消耗,兩樣加起來約400大卡)

你的BMI=67/1.73/1.73=22.39 很標準啊

還是.你的痛是.坐辦公室累積的肚子...

跑30分鐘後.還能踏腳踏車20分鐘.好厲害!

建議你乾脆藉重量訓練.把身體變結實.這樣會更好!

之前飆到94.藉著每天"走"跑步機80分鐘.走12星期變成82.

5/27~6/10停止運動.從82變成78.可能代謝率改變了...