因為工作緣故(坐辦公室),所以身上累積了不少脂肪
目前體重67KG,身高173
目前有氧的部分都是跑30分鐘,在踏腳踏車20分鐘(心跳有維持在130以上)
不過兩星期過去了,體重沒絲毫減少,不過腰圍倒是有比較結實
請問我這樣有氧的份量會太輕了嗎?(看機器上的熱料消耗,兩樣加起來約400大卡)