個人觀點覺得學"柔道"

可以達到防身的效果

又可強健體迫

柔道再練習過程中都會經歷"實摔"

就是實際上人跟人對摔

而不像跆拳只是踢不會動的東西(抱歉小弟不是要筆戰)

我曾經練到初段(從白帶到黑帶練了3年)

同一支手掌斷了2次,左手肘脫臼過1次,左腳拇指脫臼,指甲流血無數次跟一些大大小小的傷痕　
從團結一塊腹肌練到8塊腹肌

以前只能做20下伏地挺身到能夠做雙指伏地挺身

給你參考