運動後可以補充少量的食物，這樣身體才能得到動力去成消化囤積在身體裡的熱量

減肥就是控制飲食+運動

運動可以增加基礎代謝，增加熱量的消耗
節食的話以有標示熱量的食物第一優先考慮，控制一天飲食的熱量在1200~1500卡
先堅持一個月就一定會看到成果

還有就是多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水
若一定要喝飲料請多喝不含糖份的飲料