別忘了還有基礎代謝率，一般來說只要不要吃的太過份的話，基礎代謝率來應付就錯錯有餘了。

但前提是最好生活作息要正常，多喝水，這樣基礎代謝率才能夠發揮到最佳效果。

醫學上公認每一公斤體重的基礎代謝率(BMR)等於30大卡，假使你體重是80，那麼一天的基礎代謝率就是2400卡，再配合個運動，其實一天消耗的熱量就很多了。假設體重80公斤的人，一天消耗2700卡，一餐吃豐盛一點500卡好了，三餐這樣下來也是1500還有1200。1200卡吃一下點心，吃個點心至少還剩個700-1000卡吧(能不吃最好)。如果這樣一直保持下去，10天瘦個一公斤，應該不是問題才對。但剛剛模擬的都是最佳化的情況，當然可能不會是這樣子。