在補充一下:
很多人不知道一公斤脂肪需要燃燒多少熱量
1KG = 7000~8000大卡
跑步一小時 約250~300大卡
大概每天跑一小時 連續一個月 理論才會瘦一公斤
ps:問題在於肥胖的人有辦法 每天運動一小時?
跑一小時相當累 當兵跑五千也不用半小時
所以我上一篇 才會說 先控制飲食
體重下降之後才去運動

少吃ㄧ點所減少的熱量 一定比跑步一小時來的容易
而且還不一定要少吃 可以吃高纖維的食物有飽足感 也不挨餓