提供一下我的減肥方法:
目前身高體重181cm 70kg(才剛瘦了5kg)

當兵前約 68~70，退伍後約78，結婚後三年最胖到快要90，這2年降至75左右，直到現在退伍後第6年，才又降回當兵前的身材。

我的方法是，不吃或吃很少才是王道，看食物那些熱量卡路里的，個人是覺得沒有用處。

我減肥的時候算起來一天只吃一餐，只吃中餐一個雞腿便當，晚上只喝約500cc的優酪乳，這樣我一天能減下0.3-0.5kg，有時候捱不住，會吃一下晚餐，但是一個禮拜最少有5天是這種模式。

這是我個人使用的方法，看起來很不健康，而且會餓到發昏，給樓主參考一下。