其實，不要吃的很囂張的話，基本上體重都是可以維持的。

節食+運動，常常有人只吃單一類飽足感的食物，加上運動，就可以瘦了。

那種方法會瘦，但是復胖機會是很高的，而且如果不懂節食尺寸，攝取足夠的營養，

可能也把自已身體給搞壞掉。

少油、少澱粉，大概就少了很多的熱量了，再加上均衡的飲食及運動，那種瘦下來的比較健康，而且也不容易復胖。

現在有些人會以飲料等來取代某餐，假設不吃中飯，跑去喝珍珠奶茶;或許會瘦，但是體脂肪的比率大概很高才是.....。飲料可以喝，盡量選微糖或是無糖，真的想喝甜點的，可以喝冬瓜茶，它一方便利尿、治腹水腫脹，對於水份代謝不好的人會有點幫助的，但不是一股腦就喝好幾杯，不然該來的體�**椄O會來。