我常中午只吃一兩個超商的三角飯糰，因為有飯有魚有肉

口感也還不錯，雖然份量少了點，但其實下午忙起來就不

會再有時間去胡思亂想。盡量避免接受各種美食的訊息，

轉移注意力到工作上是我的方法。

吃蘋果或是蒟蒻那種極端的方法，通常沒辦法持久最後只

會有反效果，因為口感不好常常在心裡天人交戰，加上沒

配合運動光靠節食效果有限，一段時間後體重就不再繼續

下降，失去信心後的結果就是完全放棄補償心理吃得更多。