你好.我也正在減肥中.我是請小吃店老闆娘.幫忙準備午餐晚餐.從3/7到4/15.94-10=84.
哪些食物可以讓人有飽足感,又可達到減肥的效果呢? => 蒟蒻. 以下是我減肥的ing...
食物:http://www.wretch.cc/blog/densha&article_id=6620760 目前每天熱量1500大卡
運動:一星期七天 每天7.7公里=999大卡=80分鐘 速度6公里/小時 心跳133下/分 坡度12
快步走 前20分鐘比較累 中途的40分鐘心跳與呼吸逐漸平穩 就變得不是很激烈了
後半段 的20分鐘 上半身 好像和下半身分離 這時候 其實還蠻有趣的 哇哈哈 XD
吃的熱量vs消耗的熱量 +7700kcal=+1kg -7700kcal=-1kg 所以...不能亂吃零食...
運動 靠體力 也要靠毅力 當體力耗盡 靠的是意志力 一起加油吧!!! 加油! 加油! 加油!