1.蘋果減肥法,以前很流行,但是現在似乎不流行了,不過小弟認為那要看體質的吧
過與不及都不好吧
2.御飯糰吃多也不太好吧,因為沒有蔬菜跟水果之類的維生素,而且感覺起來又不是很大顆可能要吃2個才會飽吧
3.蒟蒻多數要煮的,雖然有飽足感,但是還是一樣沒有維生素之類的,當點心還可以啦,如果肚子有點餓,買蒟蒻乾來吃還可以啦(蒟蒻乾超市,便利商店,量販店都有賣)
4.啤酒酵母優酪乳,同一,這應該也是看體質

而且啤酒酵母算是含有高普林,可能吃太多會有痛風,至於優酪乳雖然對身體不錯,但是有些喝多了會拉肚子


小弟的減肥法(80多公斤減到70-72遊走,花了1-2年時間),是運動跟飲食要搭配
運動每天抽30-1小時來走路(不管是公園,壓馬路,甚至是漫無目的走),飲食方面,小弟主要是減少對於肉類的需求,幾乎不吃排餐,肉排,雞腿便當,改吃自助餐(多夾青菜<-而且夾時,甩一下菜汁+蛋或是一個丸子),然後多喝水,然後早餐有吃(但是吃很少,1餐在12-25圓之間,常常是1個饅頭或是一個燒餅,一個土司+白開水),簡單來說就是吃素啦

吃飯前可以喝水增加體積,而飯量嗎?放心,自助餐店飯量都不是太多啦,有時可以吃小碗,但是儘量不要喝熱湯(都是用一些大骨下去煮),紅茶飲料可以喝,但是不要太多(太多會肚子痛)