我是個外食一族,換句話說,因為在外租屋,而且租處也沒有瓦斯爐,電鍋之類可供炊煮的器具,所以肚子餓了就只能在外解決.....

但因外賣的食物一般都過於油膩,熱量過高,卻又難以計算出其熱量,我長久居高不下的體重,在今天,決定痛定思痛,開始認真執行!

主要想請教,哪些食物可以讓人有飽足感,又可達到減肥的效果呢?

1. 本人嘗試過蘋果,但一顆蘋果往往很快就餓了,如果一餓就吃蘋果,吃多了會不會反而變胖呢?

2. 曾有朋友的營養師,為她建議可買7-11的御飯團,因其熱量有標示,而且熱量也不會太高,想請教,如果是以御飯團為正餐,要看熱量為幾大卡的 才能達到減肥效果呢?

3. 曾看過pcdvd有人推荐 蒟蒻,請問那是一大個方盒裝的嗎?是否要冷藏呢?吃了會不會很快就餓了?有經驗者也請不吝於分享,謝謝

4. 曾有朋友推荐啤酒酵母優酪乳,那是一大罐可在大賣場買到,他說他之前就是喝這個,一天喝一大杯,瘦身成功的,請問也有人有相同經驗嗎?

主要想請教,哪些食物可以讓人有飽足感,又可達到減肥的效果呢?還有,外面販售的食物,有標示熱量的,要多少大卡以下才能達到減肥效果呢?謝謝