參考 不生病的生活
http://www.books.com.tw/exep/prod/b...item=0010354643

作者是資深胃腸科醫師, 看過許多人的腸胃, 講的話可以做參考
他是反對喝牛奶的...

個人是滿喜歡喝牛奶, 也大幅減少飲量了...