我的經驗
我是因為當兵時感冒半年未癒而變成過敏性鼻炎的，症狀都和你們一樣
連續二年過著痛苦的日子...

直到我想減肥，所以從去年11月底開始慢跑，從一個禮拜跑三天到天天跑，距離也從3公里到最後9公里...慢跑就是要慢慢跑，每次跑個40幾分鐘才算是有氧運動也才能減肥
直到今年過年前，...懶的跑了...因為也差不多減10公斤了，從75~65啦...哈哈哈

以上試題外話

那時候就發現...我過敏性鼻炎好了~~吹吊扇醫教到天亮都不會在打噴嚏了...真爽

所以我覺得運動有效，至少增加體抗力

我現在都沒在運動啦~~