引用:
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作者darwinnis
哈哈~ 第7點沒有.我根本是每天做.很少休息的.每次想讓肌肉休息.偏偏又情不自禁....
另外我覺得第3點在能力負荷內是沒錯.但我的一套是在瓶頸那幾組就要雖姿勢不標準也要硬撐過去.如此才可以慢慢習慣這個關卡.這是我的心得.可能不適用於他人
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姿勢畸形有可能練不到你想要的部位,更嚴重的話可能會導致受傷,你在做的時候還是給教練看一下比較好,畢竟健美已經變成一門科學,專業教練的目的就是克服你做重訓所產生的問題。
我這邊休息的定義是指一個部位休息至少48小時,所以假如說你同一部位至少隔了一天在做的話應該無所謂。