小弟是上班族.大部分時間坐著.與同事打賭.兩人一組總共三組.比賽減重.
從3/7開始到4/6.已經從94減至87.不過上半身仍然蠻圓的.沒有肌肉線條.
目前成果.臉型上半身下半身均改變.衣服和褲子都長大了.不小的收穫.
飲食方面和運動.我都有仔細控制.每天都到健身房快步走7.7公里80分鐘.
早餐.全麥土司2片.小罐90克水煮鮪魚罐1罐.保久乳200ML1包.黑豆漿250ML1包
午餐.無糖綜合果汁1杯.雞胸肉120克.蒟蒻150克,燙洋蔥100克,燙青菜200克
晚餐內容和午餐一樣.請問.每次重訓做45分.之前沒受過訓練的.身體能否負荷?