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作者Sasda
看完老飛俠大大的運動過程後小弟也想來分享一下我愛用的有氧運動。
當然,慢跑算是很有效的運動。不過每次小跳起來著地對膝蓋或多或少有點衝擊,對胖的人來說衝擊更是明顯。 而且慢跑做久了有點枯燥無聊(至少對小弟而言),沒有耐心毅力的人很難撐得下去。 所以說慢跑對多數過重的人來說可能不是非常理想。
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我不採用慢跑的原因就像你說的，體重已經偏重時還用跑的，衝擊會大了一點，因為我是扁平足，慢跑這種運動對我足踝的負擔很大，跑久了往往是心肺受得了，但腳這邊先撐不住，一旦扭傷了反而讓自己被迫停止一段時間運動。
所以我都是用踏板式跑步機或腳踏車，因為這樣我的腳掌不用離地，我才有法子持續運動到足夠的份量。雖然游泳效果更好，不過沒法子天天游。
前天去買了一條頭帶，終於可以讓我邊運動邊看電視，不然以前使用踏板式跑步機運動時，我幾乎都得閉著眼睛運動，不然汗水一直流進眼睛很難過。