看完老飛俠大大的運動過程後小弟也想來分享一下我愛用的有氧運動。

當然,慢跑算是很有效的運動。不過每次小跳起來著地對膝蓋或多或少有點衝擊,對胖的人來說衝擊更是明顯。 而且慢跑做久了有點枯燥無聊(至少對小弟而言),沒有耐心毅力的人很難撐得下去。 所以說慢跑對多數過重的人來說可能不是非常理想。

小弟個人比較偏好那種可以一邊運動一邊閱讀的運動,好比說階梯機、腳踏車、健行機就蠻理想的。

最近小弟的有氧主要為40分鐘的滑雪機(可看我的介紹)以及20分鐘的腳踏車。在做下半身的重量訓練時我可能做20分鐘的腳踏車、健行機,然後各10分鐘的划船機與跑步機。 總之每周至少有五天做至少一小時的高強度有氧是我堅持的目標。