最近在21天內減了3.8公斤,靠的是重訓加有氧加飲食控制。在這邊看到很多人節食減肥想要快一點得到結果,其實這是很不可取的。因為身體在沒熱量做自我調節的時候第一個燃燒掉的就是肌肉,而肌肉比脂肪重,一公斤所燃燒的熱量又比脂肪少(一公斤5500卡,脂肪一公斤7800卡),所以你節食後如果只注意體重計的話會覺得好像很有效,但你去量脂肪比的話很有可能不降反升。後果是易累、易拉傷、汗臭而且身體復元速度會變慢。想要減肥的話可以參考我的網誌以及這個猛男的減脂歷程http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=1348&only=&sort=lastdate&fid=。不過要做重訓的話最好還是多讀書多參考健身知識,一知半解做重訓可是會吃大虧的。