也不是說完全單一，這方面的話可能要請營養師之類的來說，重點就是喝果汁是因為可能現代人飲食

上的缺乏，又沒那麼多時間啃水果，才有這個必要。維持原狀會是比較好的作法，只要經過加工或多

或少就會失去養分，多種合一也有可能互相抵銷甚至質變，晚上不要攝取太多水果也是如此，人體在

下午之後新陳代謝趨於緩慢，到了晚上吃下去的水果，經過夜晚之後起來可能會變成一種毒素，所以

少吃宵夜也是基於這個道理。

對於牛奶有不適症狀的話，建議可以在打之前先把牛奶溫熱，或是選用脫脂的，如果可以的話不要加

其實也無妨，牛奶主要的功能已經不是在於養分的問題了，而是要增加口感。某些如酪梨還有奇異果

之類的，不放的話還有點難以下嚥。所以家中在打的時候有時候也以優酪乳替代。有些像是葡萄就不

是很適合放其他東西上去，我不知道牛奶之於妳的功能為何。如果是要攝取鈣質，那麼應該選擇麥片

穀類等等會比較好。東西還是不要偏單方面攝取，我本身蠻愛吃蛋的，因為常常使用頭腦，需要補充

大量蛋白質，但是這樣會造成酸性體質，任何一種東西都是一樣，再好的東西吃多了都會有副作用。