果汁應該要喝原味的，而且要均衡，比如說今天喝蘋果牛奶，蘋果是主要內容，牛奶是調味。明天喝

葡萄汁之類的，避免大量單一攝取。最好也不要喝冰的，台灣地區氣候潮濕，女性多是冷底子，喝果

汁+冰塊本來就是一種錯誤，當時後喝很爽，等到有了年紀之後，問題就出來了。另外也要避免晚上攝

取水果。果汁是補充營養，如果要喝什麼縱合口味+好喝又爽的，最好別選果汁。另外蔬果可以去集中

市場，挑選比較高級的，如果是長期大量喝的話，集中市場內進口蘋果之類的一箱其實價格不會很高

。不過要有很好的冰箱就是。事前是先冰過，就不需要再加上冰塊，要冰的原因是因為要抗拒刀片產

生的高熱，另外果汁渣比較大的可以丟掉，比較細的可以一起食用，基本上，好喝的果汁沒有太大的

幫助的，果汁喝起來有些難喝死了，不過營養絕對是沒問題。如果平常就是以吃菜配飯，長攝取蔬果

類的人其實就不需要特別去喝果汁了。高纖維，低熱量，少量多食，均衡攝取，保證完全不需要喝果

汁。當然如果嘴饞的那不在此限。這部份建議可以看營養師的建議會更好。