退伍後一直覺得太胖了
花了大概一個月減了4kg左右
但最近卻有點減不下來的感覺
想問各位是不是不能太操之過急啊
大家減重有成的都大概花多久啊?我165cm現在大約62-63kg左右
身材不是屬於肉肉型所以身邊的人都說看起來大約是58kg左右
但我還真的想瘦到58啊 (當然更瘦我也不反對)
先說一下現在的方法:
早餐大約是400-500cc的牛奶跟一個饅頭
中餐大約是一盤30-40元不等的燙青菜(無油醬油少許),肚子餓的話就一碗20元的素香飯
晚餐因為之前都不吃或是一顆蘋果但太餓了所以現在都吃一盤30的燙青菜加一碗20元當歸湯
肚子餓就把青菜改成飯
偶而會買無糖去冰的檸檬汁加水分幾次喝
只要沒下雨晚上都會去跑步
現在大概是9000公尺(之前跑4000都瘦不下來,才每次100-200慢慢增加)
花大概1小時左右
想請問大家有沒有改善空間或是時間問題,持續努力即可
再來就是衣物問題
基本上我覺得差5kg就有明顯的差別了
那些差10kg以上的人
都怎麼處理啊?
謝謝大家的回覆喔