白骨觀實修心要
一． 骨觀實修法要
一．不靜觀；
二．白骨觀；
三．白骨流光觀；
四．白骨生肌觀。
二． 白骨觀實修心要（白骨靜光）
一．不靜觀。
觀自身發紅，發腫，發脹，發青，發紫，發黑，皮膚潰爛，全身上下壞血涂漫，血漸漸地化成膿，肉爛得一塊一塊地往下掉。五臟六腑也開始變壞發爛，臭不可聞。且生出大量蛆蟲來吃膿血爛肉，最後吃完了，蛆蟲化成飛蛾，飛去無蹤。所餘的骷髏架子，就是一副潔白的白骨。白骨上下，無一絲一毫的牽掛。除白骨外，無有餘物，只有一副白骨，具潔白之性。
二．白骨觀。
白骨觀的順序是由上觀到下。在觀之前，先在兩眉之間向上，在額頭印堂向內的位置，也就是在天目的位置，觀出一隻眼睛。即以雙目神光向天目一聚化成一隻眼睛，圓明無障。
此眼觀成後才接修以下各個步驟:
此眼放射光明，意到何處，光明即遍照何處。所到之處，白骨愈發變得潔淨、純白，先觀頭顱骨（骷髏殼）。先頭蓋骨，觀清以後，再順次觀清每一個部位，乃至觀清全身的白骨。兩個眼睛空洞洞，兩個耳朵空洞洞，鼻子空洞洞，牙齒咬攏，頭頸骨一節一節的，肩鎖骨，上臂骨，下臀骨，手掌骨，手指骨，脊柱骨，胸肋骨，盆骨，尾閭骨，大腿骨，膝蓋骨，小腿骨，腳跟骨，腳掌骨，腳趾骨。由上而下依次觀清以後，觀全副白骨鬆松蕩蕩，松靜空明，就像有一根繩子吊在頭蓋骨上，將全副白骨吊起來一樣，無一絲一毫的緊張，鬆鬆蕩蕩，松靜空明。 觀清以後，再由下觀到上，要領同前。如是上下可觀數次
再觀最可愛的人，也是一具白骨，自己也是一具白骨，沒有什麼可愛。
觀冠家仇人，也是一具白骨，自己也是一具白骨，沒有什麼可恨。
觀周圍的人，全城的人，全國全世界的人都是白骨，小千世界，中千世界，大千世界，三千大世界，盡虛空遍法界，一切有情都是人的形的一具白骨。
三．白骨流光觀。
在骨架內，生發宮的位置，有一顆紅色的寶珠，通紅髮亮，炙熱異常，猶如燒紅的鐵塊一樣。此紅色寶珠放出紅色光明和熱量，光明遍照全身骨骼，熱量也遍佈全身骨骼。在骨骼裡面的骨髓腔中，有紅絲絲，猶如燈泡中的鎢絲一樣，發出紅色的光明，越來越亮，遍滿全身骨骼，再向外放射，放出一臂之遠，越放越大，觸到白骨。再觀外白骨也同樣放出紅光，三千大世界，盡虛空遍法界，一切有情白骨一起放光，光明返空，回照到內白骨，內白骨放光，加持外白骨，遍照法界。此時光光相入，光光相融，如一室千燈。
此時如心若散亂，應將心觀注於二足心。如若昏沉，應將心觀注於眉間。散亂也不昏沉時，應觀注於心間或尾閭。
最後將光明收回到骨髓腔中。
四．白骨生肌觀。
觀想兩個大腳趾生肌，十個腳趾都生肌，腳掌生肌，腳跟生肌，小腿生肌，膝蓋生肌，大腿生肌，下部生肌，中部五臟六腑生肌，上部生肌，手指生肌，手掌生肌，小臂生肌，肘部生肌，大臂生肌，頭部生肌，然後全身轉成十六歲的童真文殊，清靜四大，遍體通明，成光明琉璃之體。觀想三千大世界，遍法界盡虛空，一切有情全部生肌，全部轉成十六歲的童真文殊，清靜四大，遍體通明，成光明的琉璃之體。
出定、下座，白骨觀實修圓滿。