往後倒時，縮下巴-頭自然往上抬，右後肩著地的話下巴就盡量靠近左肩頰骨處。
續；右肩著地後，雙腳重心往後擺，右腳屈膝，同時用右手起身。
同理，左後肩著地的話下巴就盡量靠近右肩頰骨處...

沒記錯的話這叫"後方迴轉受身"

還有前方迴轉受身，重點都在於由肩膀著地、護頭、雙腳擺動重心、起身。

初學可以在棉被上想像往後坐時椅子被抽掉，慢慢坐下，先學會保護頭部跟由肩膀著地
在慢慢學由雙腳將重心往後擺動然後起身。

還有更簡單的作法:
後受身:雙手平舉與身體成十字形，掌心向下，頭抬起（緊縮下巴）；著地時由雙手及後背受力，弓起雙腳夾緊，重心放在股間。