代菸就是沒尼古丁的菸，網路有在賣，我是去它們公司直接買一條。
花了快二千吧我也忘了，不過還真值得我完全戒掉了。
不過我之前抽的是dunhill 1mg，如果抽濃煙的人我覺得不太可能這樣戒的掉。我以前抽過濃的 後來愈抽愈淡 ，戒之前一天還要一包半的白dunhill
戒的時侯先把一般菸和代菸混著抽 ，每天減少一般菸的數量
最後完全抽代菸，等代菸抽完就開始忍了...........
第一個月真的滿痛苦的，看到別人抽煙或是去便利商店看到整排的香煙，那種感覺真是生不如死，狂吃零食喝飲料也讓我半年從65KG變75KG
但畢竟是脫離了菸的魔掌。

最重要的還是決心啦..................我已經打定主意一輩子都不碰菸了