仰臥起坐, 做太多次會傷害脊椎
所以我改用另一種操法, 就是平躺在床上, 腳伸到床外, 來回抬起腳與身體成90度, 再平放
感覺效果不輸給仰臥起坐喔!

最棒的運動還是游泳, 每次游完, 就覺得全身肌肉更結實了,
我大多是晚上7點去游泳, 游之前吃個餅乾或麵包, 不要餓即可, 游完約9點多, 回家僅喝水就睡, 一週至少去游兩次, 大概2~3週後就看到成效了!

再搭上面那招, 特別加強減少腹部游泳圈, 往瘦瘦肌肉男前進!