我現在也正在減肥
從8月底到現在減了11公斤
目前正在持續中

就如同上面網友提到不能靠節食
要改變自己的飲食習慣才是有用
正餐的部份早上吃飽點，中午一般，晚餐就吃少一點
一開始可能會不習慣，覺得吃不飽
但是過一陣子適應這樣的食量後
要再叫你吃像以前那麼多也吃不下了

飽足感的食物如同上面網友提到的蒟蒻外
也可以藉由多吃水果增加飽足感
然後吃東西時少吃油炸，少淋醬汁等調味料
飲料可以的話就喝無糖綠茶
不適應的話可以喝light可口可樂，檸檬水，輕體瞬間，油切檸檬茶...等(非打****)
熱量超過20大卡飲料都不要喝

吃飽時若可以的話不要馬上坐下，站著動一動
晚間若有空可出去散步2-30分鐘
睡前4小時不要吃任何東西

最後最重要的還是要靠持續運動
這裡要提醒一點!
運動完千萬不要馬上吃東西或喝飲料
(大約隔一個小時，可以更久更好)
喝水就好，否則會胖得更快喔