應該有人有這樣的經驗吧

想努力減肥而開始節食的時候,因為身體無法適應食量減少的感覺

很容易中午吃的比平常少,下午肚子就餓了

或是晚上吃的比平常少,結果半夜受不了又跑去吃宵夜


請問哪些食物可以讓身體有飽足感又不會發胖呢?