水果+1
我個人也比較喜歡自然的東西
如果可以的話，三餐的蔬菜不能少，晚上喝一兩杯乳類最好（營養又可以讓睡眠品質好）
盡量把自己的睡眠環境弄好一點，用質換取量，隔天上班也比較輕鬆
中藥的話，枸杞、紅棗、黃耆這幾樣我覺得還不錯，不貴又補氣
維他命的話，像善存那種綜合的，一天一顆就夠了（不過我不喜歡吃就是了）

其實增加抵抗力的方法
我還是推運動這項，花的時間不用多，一天可以零碎湊出10∼30分鐘就夠了
拉個筋、做個操甚至小跑一下都好，弄個類似加重器的東西在身上也可以
而且有運動，腦袋的清醒程度真的有差，同樣的時間讀的東西可以多個那麼一點