沒有別的訣竅...就是持之以恆一直拉。不過建議拉筋前先稍做一些較緩和的運動如慢跑之類，先暖身過後再拉效果會比較好。

拉筋的動作也分很多種，在網上應該不難找到。單一動作能拉到的筋有限，要多種動作交替做才能兼顧到全身。每一次拉時以稍微感到疼痛為極限，然後保持那個動作大概十五至二十秒，之後再重複兩三次。這樣持續做大概一個多月就可以看到一點成果了。