我也來分享一下好了，今年暑假發現自己的體重已經到達90大關了
這實在是非同小可，為了強迫自己運動，於是在8/4買了一台登山腳踏車
每天強迫自己騎一小時以上，而且不能慢慢騎，強迫自己時速必須保持20KM/H以上才有效果
假日就跟朋友騎車去爬山，一天騎60到100公里，到現在將近兩個月，已經瘦到84公斤了
雖然瘦的不算快，但該吃的我還是有吃，不用忍受節食之苦，只要保持運動，而且重點是要
『有氧運動』，每天有氧運動持續一小時以上，不瘦都難