3000 跑20 分 應該半走半跑吧 ???

真正有在跑起來保持一定速度 應該15分以內都可以跑完阿...

我記得我 剛去當兵憲兵是要求15以內 才可以放假

後來下部隊的標準 都是12分半 一定要跑完

那樣才會真的比較累 比較喘

我也是前年才退伍的阿

現在比較不一樣了嗎 ??