你要不要試試看 上健身房啊
做重訓 不要做有氧

每個動作標準的做個8~10下 3~4組
做完後喝乳清蛋白 可以加牛奶跟糖

順利的話應該會長出肌肉來的

有能力的就請教練䦡
不太有錢的就去買本黃阿文教練寫的書來看吧

我的姑丈都五十幾了才開始練
他也是偏瘦 還有遺傳性的糖尿病
練了一段時間後明顯可以看出來大了一級