|
Power Member
|
引用:
|
作者jack28825252
我也想減肥啊~六年的時間我從六十胖到一百二 我上班時間是下午 晚上12點下班
下班會去跑步~ 我住台北 景美 有沒有要一起夜跑的啊~
我想只要約好一起跑~ 有伴的話會比較有動力也會因為要守信而持之以恆 !
|
記得之前去健身房
教練跟我說
體重過重的人不能在剛開始就跑步
這樣很容易讓膝蓋或腳踝受傷
就算要跑也是從短距離開始慢慢增加
他說減重剛開始最重要的是增加肌肉量
肌肉增加
就算沒有運動
熱量消耗也會比以前大
因為身體吸收的熱量
也會用在肌肉活動上 |