不好意思小弟沒說清楚，游泳跟跑步沒有當天一起作，
曾經試過一次，一次之後就不想在試了.....差點溺死在游泳池裡頭，隔天動都不能動
當天有跑步就不會去游泳；有游泳就沒去跑步....是這樣的....
小弟體力還沒好到可以跑完步再去游泳，一個星期操個四五天....

其實不會花很多時間，
兩者花的時間都差不多一個小時吧（包含之前的熱身準備等）...
沒寫清楚，讓大家受驚了...

維持固定運動習慣，最大的好處就是健康
這比什麼藥補、食補都來的有效。