我差一點被你笑死....哈哈，我有想像那個畫面~
應該這麼說腹部有脂肪堆積就代表你吸收的熱量-消耗的熱量=正數
這樣看起來好像只要減低吸收的熱量，自然會達到瘦身的效果，但實際上因為身體會去適應環境
所以除非你本來吸收的熱量超出標準值許多，而你把它降到標準值就會有瘦身的效果
若是降到標準值以下反而會得到反效果
而且瘦身還要考慮到吸受熱量以及消耗熱量之間的時間關係
也就是說晚餐是一定不能吃太多，除非你上的是夜班!!
反正說太多也沒人會看~直接說我的建議

飲食控制：早餐吃的飽、中餐吃的好、晚餐吃的少
我的話晚餐都是主食水果副食青菜
如果你要激烈一點~我會建議你早餐晚餐都吃水果，比例是早餐多一點
這很適用於上班族9:00才吃早餐的情形，只不過要注意不是所有水果都可以空腹吃的
空腹建議吃蘋果，其他是奇異果、水梨、紅番茄、柳橙、葡萄柚...等等

生活習慣：不要吃飽就休息、要稍微動一動(緩和的體操)
用腹部呼吸、稍微大口呼吸以增加身體的進氧量
持之以恆適當的運動

瘦腰活動：我個人是建議練踢擊，若是有沙帶的話更好，這樣腰部可以很快就瘦下來
其它就是伸展運動、仰臥起坐其實不建議做
呼拉圈的話只適用於要讓腰從水平線變成凹線
如果身上帶了一個游泳圈，基本上呼拉圈也很難轉起來，成效也不大

絕招：跳舞機~這適用於整天與椅子融為一體的電視族
****時間就切過去跳，我以前用這一招一個月瘦8公斤，而且晚餐可以吃飯
當然如果一天看不到1小時的人是沒什麼效果的